MonWnews.com – Rambutan atau dalam nama latin disebut Nephelium lappaceum merupakan tanaman yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, seperti Indonesia.
Buah ini rasanya sangat enak dan segar cocok dikonsumsi oleh siapa saja,
Seperti buah lainnya, rambutan mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Di dalam 100 gram buah rambutan, terdapat :
-70 Kalori
-0,9 gram protein
-18 gram karbohidrat
-0,8–1 gram serat
-15 miligram kalsium
-15 miligram fosfor
-0,5 miligram zat besi
-15 miligram natrium
-110 miligram kalium
-60 miligram vitamin C
Selain nutrisi di atas, buah rambutan juga mengandung magnesium, folat, zinc, kolin, dan aneka vitamin lain, seperti vitam A dan vitamin B. Buah rambutan juga kaya akan aneka antioksidan, seperti anthocyanin, senyawa fenolik, dan flavonoid.
Inilah beberapa manfaat buah rambutan yang diolah dari berbagai sumber:
1. Melancarkan sistem cerna
Rambutan adalah salah satu jenis buah yang mengandung cukup banyak serat. Kandungan serat ini baik untuk melancarkan pencernaan dan proses pengeluaran tinja saat BAB.
Dengan mencukupi asupan serat dari buah rambutan atau buah dan sayuran lainnya, kamu akan terhindar dari sembelit atau konstipasi.
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, tubuhmu bisa melawan kuman dan virus penyebab penyakit dengan lebih baik. Hal ini baik untuk membuatmu tidak mudah jatuh sakit, lho.
3. Menjaga kesehatan jantung
Sama seperti beberapa jenis buah lainnya yang mengandung kalium, rambutan memiliki manfaat untuk mendukung kesehatan jantung. Kalium adalah salah satu jenis mineral yang berperan besar dalam menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Selain itu, antioksidan pada buah rambutan juga memiliki peranan dalam mengurangi peradangan, sehingga mampu mengurangi risiko kamu untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
4. Membantu penurunan berat badan
Asupan sayuran dan buah-buahan, termasuk buah rambutan, bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa menurunkan nafsu makanmu. Hal ini sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.
Selain mengonsumsi sayur dan buah, agar kamu bisa menurunkan berat badan, kamu pun dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat, tidak mengabaikan sarapan, mendapatkan cairan yang cukup, makan dalam porsi kecil namun sering, serta rutin berolahraga.
5. Menjaga kesehatan tulang
Seiring bertambahnya usia, kesehatan dan kekuatan tulang akan menurun. Namun, hal tersebut bisa dicegah bila kamu rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan kalium, seperti buah rambutan, sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, susu, keju, dan yoghurt.
6. Menurunkan risiko munculnya kanker
Buah rambutan mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal efek radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh. Kandungan antioksidan pada buah ini juga memiliki manfaat dalam menurunkan risiko kanker pada tubuhmu, lho.
Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah rambutan atau ekstrak buah ini memiliki sifat antikanker yang bisa mencegah terjadinya beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.
7. Menjaga kesehatan ginjal
Buah rambutan juga dipercaya bisa menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Akan tetapi, manfaat buah rambutan yang satu ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Rambutan mempunyai kandungan fosfor yang bertugas dalam menyaring racun yang dihasilkan oleh tubuh itu sendiri. Tidak hanya itu, kandungan mineral yang terdapat pada buah rambutan juga dipercaya berfungsi untuk menjaga ginjal agar tetap bekerja dengan maksimal.
8. Membantu atasi infeksi
Buah ini juga dipercaya bisa membantu melawan infeksi dalam tubuh karena kandungan vitamin C yang mendorong produksi sel darah putih yang bertugas dalam meredakan infeksi.
Selain itu, sudah berjalan selama ratusan tahun kulit buah rambutan telah dijadikan obat untuk melawan infeksi. Menurut penelitian yang telah dilakukan, kulit dari buah ini mengandung senyawa yang bisa melindungi tubuh dari virus maupun bakteri.
9. Menyehatkan kulit
Buah rambutan dipercaya dapat menyehatkan kulit. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah dapat menjaga kelembaban kulit serta meningkatkan kolagen.
Selain itu, biji buah rambutan juga dapat digunakan sebagai bahan untuk masker kulit karena terdapat kandungan yang sangat bermanfaat untuk merawat keindahan dan kecantikan kulit muka.
10, Atasi bibir kering dan sariawan
Rambutan merupakan obat yang sangat ampuh dalam mengatasi penyakit ringan seperti bibir pecah-pecah dan sariawan.
Vitamin C yang terdapat pada buah ini tentunya dapat memenuhi kebutuhan vitamin yang berperan penting dalam mengobati bibir kering dan sariawan.
Selain itu, vitamin C sangat efektif dalam melawan sakit tenggorokan. Mengonsumsi rambutan dapat melepaskan vitamin C dalam jumlah besar ke dalam tubuh yang berfungsi sebagai obat dalam mengatasi berbagai penyakit. (**)
